基礎代謝を上げる|酵素パワーで健康美人へ│アレルギー解消で美肌もゲット
巻尺

酵素パワーで健康美人へ│アレルギー解消で美肌もゲット

基礎代謝を上げる

女の人

消費カロリーの半分以上が基礎代謝です。60キロの方が5キロジョギングしても300kcalしか消費しません。しかし基礎代謝は1日かけて1400kcalから1600kcalほど消費してくれます。つまり基礎代謝を上げることは楽に痩せる秘訣です。楽に痩せるためには準備が必要です。基礎体温を上げるために軽い運動を行う必要があります。毎日行う必要もなくストレッチやマッサージを朝に行うと基礎体温が上がり1日中楽に痩せる体質になります。食品では唐辛子に含まれるカプサイシンや大豆に含まれる様々な成分、生姜などが効果的だとされています。もちろんこのような成分を抽出した健康食品も様々な種類が売られており、手軽に購入できます。

楽に痩せるためには寝る前後の工夫が必要です。お風呂上りにしっかりストレッチやマッサージを行うと欠陥が広がり不純物が流れやすくなります。また酸素が供給されるため、脂肪が燃えやすくなります。寝る1時間前のはちみつもビタミンが補給され、寝ている間に脂肪が燃えやすくなるとも言われています。朝起きたらまたストレッチをすることをお勧めします。それにより筋肉がほぐれ血行が良くなることと交感神経が刺激され、早く燃えやすい体質に変わります。また筋トレやジョギングも朝から行うと交感神経の効果により1日中楽に痩せる環境になります。これは手軽な方法であり、時間や場所がいらず続けやすいため運動が苦手な方でも人気があります。